top of page

Blue Monday

andreeaoprea


Poate ai auzit de Blue Monday—a treia zi de luni din ianuarie, considerată de mulți drept „cea mai grea zi din an.” Deși nu există dovezi științifice pentru acest concept, e adevărat că luna ianuarie poate fi o provocare. Sărbătorile s-au terminat, zilele sunt scurte și reci, iar uneori ne simțim copleșiți de planurile sau rezoluțiile pentru noul an.


Este în regulă să te simți astfel. Viața are suișuri și coborâșuri, iar unele zile sunt mai grele decât altele. Ce putem face? Pași mici, dar care aduc alinare și lumină:


1. Ai grijă de tine cu blândețe.

Nu trebuie să rezolvi totul astăzi. Gândește-te la o activitate simplă care îți aduce bucurie: o plimbare, câteva pagini dintr-o carte dragă sau pur și simplu câteva momente de odihnă.


2. Caută conexiunea cu ceilalți.

Un mesaj unui prieten, o conversație cu cineva de încredere sau o simplă îmbrățișare pot face minuni. Nu subestima puterea legăturilor umane.


3. Petrece timp în lumină.

Chiar și câteva minute afară, la lumină naturală, îți pot schimba starea de spirit. Dacă ai ocazia, bucură-te de o rază de soare.


4. Fă o pauză să respiri.


Respiră adânc, scrie-ți gândurile sau ascultă o melodie care îți place. Astfel de momente simple te pot ajuta să te regăsești.


Dacă te simți copleșit, amintește-ți că nu ești singur. E în regulă să ceri ajutor—un terapeut sau un grup de sprijin îți pot oferi ghidare și înțelegere.


Transforma Blue Monday


Chiar dacă această zi are o reputație dificilă, o putem privi ca pe o oportunitate de a ne apropia de noi înșine și de ceilalți.


Ce mai poți încerca:


  • Recunoștința. Notează trei lucruri pentru care ești recunoscător. Chiar și cele mai mici bucurii contează.


  • Creativitatea. Pictează, scrie, dansează sau fă ceva care te ajută să-ți exprimi emoțiile.


  • Mișcarea. O plimbare scurtă sau câteva întinderi ușoare pot face diferența.


  • Obiective mici. Dacă ai rezoluții mari, împarte-le în pași mici și celebrează fiecare progres.


  • Bunătatea. O vorbă caldă sau un gest simplu pentru altcineva poate schimba ziua amândurora.


  • Un colț de liniște. Creează un spațiu care te face să te simți bine, fie că e o pătură pufoasă, o cană de ceai sau o lumânare parfumată.


Blue Monday este doar o zi. Alegerea de a ne trata cu grijă și de a oferi sprijin celor din jur poate transforma această zi într-una plină de înțelegere și conexiune.

17 afișări0 comentarii

Postări recente

Afișează-le pe toate

Comments


bottom of page